Çocuğunuz Aşırı Kiloluysa: Ebeveynler İçin Rehber

52 s. : 28 cm Kaynakça (s. 51) içerir. Giriş -- Çocuğum aşırı kilolu mu? -- Vücut kitle indeksi -- Normal büyüme nedir? -- Çocuğum neden aşırı kilolu? -- Çevresel faktörler -- Duygusal faktörler -- Ne yapabilirim ve nereden başlamalıyım? -- Tutumunuz fark yaratır -- Çocuğunuzla konuşun -- Gerçekçi hedefler koyun -- Aile yaşam tarzı anketini yapın -- Aile merkezli değişiklikler yapın -- Daha sağlıklı yiyecekler hazırlayın -- Yemekleri birlikte planlayın ve hazırlayın -- Düzenli yemek saatleri belirleyin -- Yemekleri birlikte yiyin -- Yemek saatini keyifli hale getirin -- Temiz tabak kulübünden kaçının -- Yiyecekleri ceza veya ödül olarak kullanmayın -- Fiziksel aktiviteleri birlikte eğlenceli hale getirin -- Atıştırmalıklar -- Atıştırmalıklar için plan yapın -- Porsiyon boyutlarını bireysel ihtiyaçlara göre şekillendirin -- Yalnızca evin belirli alanlarında yemek yiyin -- Yiyecekleri gözden uzak saklayın -- Yiyecek etiketlerini okuyun -- Büyüyen çocukların beslenme ihtiyaçları -- Daha az yağ ve trans yağ tüketin -- Daha az şeker yiyin ve şekerli içecekleri azaltın -- Daha fazla tam tahıl ve lif tüketin -- Örnek menüler -- Özel durumlar -- Partiler ve tatiller -- Akrabalarla zaman -- Okul öğle yemekleri -- Dışarıda yemek -- Kilo yönetim programları -- Sağlık uzmanları ve kaynaklar -- Yemek kitapları -- Ebeveynler için kitaplar -- Web siteleri